Muitas pessoas ficam pedindo para nós terapeutas dicas para acalmar, para relaxar… então resolvi escrever umas dicas de como alterar seu estado emocional.
Fazendo intervenções em três pilares: no seu estado fisiológico, na sua linguagem e na sua representação interna.
Basta você prestar atenção em você, perceber quando não está bem e buscar fazer algumas pequenas mudanças:
- Mudar postura corporal;
- Mudar suas expressões faciais;
- Mexer na velocidade e intensidade da sua respiração;
- Melhorar sua alimentação, seu condicionamento físico, seu descanso;
- Pode alterar o conteúdo da sua linguagem;
- Alterar tom de voz;
- Intervir na velocidade e no jeito de falar;
- Mudar seus pensamentos;
- Alterar imagens que povoam sua mente.
Com essas dicas você pode mudar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.
E se sentir melhor! Mas como sempre falo e não tenho medo de ser repetitiva, a TERAPIA te ajudará bastante a se conhecer e daí aplicar melhor as mudanças!
